Home » Gezondheid » Omega 3 voor een betere slaap
Omega 3 voor een betere slaap

Omega 3 voor een betere slaap

Wil je beter slapen? Slik dan omega 3-vetzuren of eet meer vette vis, zoals zalm en tonijn. Het kan je elke nacht een extra uur slaap opleveren.

Er blijkt een verband te bestaan tussen onze bloedspiegels van docosahexaeenzuur (een omega 3-vetzuur) en melatonine, het hormoon dat het slaap-en-waakritme van ons lichaam regelt. Lage spiegels omega 3 en 6 hangen samen met een lage melatoninespiegel, aldus onderzoekers van de Oxford University.

Om hun theorie te testen, gaven ze een groep van schoolkinderen van 7 tot 9 jaar zestien weken lang elke dag een supplement met 600 mg omega 3-vetzuren. Vervolgens hielden ze het slaappatroon van de deelnemers nauwkeurig in de gaten. Het onderzoek betrof 362 kinderen met leesproblemen. Van hen had 40 procent slaapproblemen.

De kinderen kregen een omega 3-supplement of een placebo van graan of sojabonen. De kinderen die omega 3 kregen, gingen beter slapen en werden ’s-nachts minder vaak wakker. Aan het eind van het onderzoek sliepen ze per nacht gemiddeld 58 minuten langer en hadden zeven wakkere momenten minder dan de kinderen die een placebo kregen.

Bron: Journal of Sleep Research, 2014; doi:10.1111/jsr.12135

Erkin Oksak

Erkin Oksak

Oprichter Healthwatch Nederland
Ik vind dat mensen zich bewust moeten zijn van wat ze eten en in hun lichaam binnenkrijgen. In mijn ogen levert de voedingsindustrie een belangrijke bijdrage aan de huidige chronische ziekten in onze samenleving. Goede voeding, geen medicijnen, is de sleutel tot een goede gezondheid. Klik hier voor mijn persoonlijk verhaal en motivatie »
Erkin Oksak

@Healthwatch_NL

Healthwatch strijdt tegen misstanden en corruptie in de voedings- en farmaceutische industrie.
Witte thee blijkt natuurlijk antikankermiddel en antirimpelmiddel - https://t.co/zvflm3nstC https://t.co/BSs4X2W3J0 - 4 dagen ago
Erkin Oksak
Erkin Oksak
Neem je gezondheid in eigen hand. Informeer jezelf en ontvang 6 gratis eBooks waaronder "E-nummers en risico's" en "Top 60 toepassingen van Baking Soda" en blijf per mail op de hoogte van onthullend gezondheidsnieuws.
(Geen zorgen. Jouw emailadres wordt niet verstrekt aan derden. Je kunt je altijd uitschrijven. Privacy- en Spambeleid)
Momentje...
Nog 1 stap. Check nog even je inbox om jouw emailadres te bevestigen.
Er ging iets niet goed.

Reageer (jouw emailadres wordt NIET gepubliceerd)

Ben jij de eerste die reageert?

wpDiscuz
Close
error: Waarschuwing: Inhoud is beveiligd!

Download mijn gratis eBook

"E-nummers en risico's"

In welke producten zit bijvoorbeeld Aspartaam (E951)?

Blijf per mail op de hoogte van onthullend gezondheidsnieuws

(Geen zorgen. Jouw emailadres wordt niet verstrekt aan derden)

SLUIT

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en blijf op de hoogte van onthullend gezondheidsnieuws.

 

WAT JE KUNT VERWACHTEN

WANNEER JIJ JE INSCHRIJFT

 

  • - gratis eBooks waaronder "E-nummers en risico's" en  "Top 60 toepassingen van Baking Soda"
    - artikelen die waarschuwen voor bepaalde voedingsproducten 
  • - artikelen die corruptie en misstanden binnen de farmaceutische, voedings- en chemische industrie openbaren
  • tips om je gezondheid te bevorderen met behulp van natuurlijke remedies 

Neem je gezondheid

in eigen hand

SLUIT

Nog 1 stap. Check je inbox om je emailadres te bevestigen. (Klik hier als je geen email krijgt)